1. Cung cấp dưỡng chất đầy đủ

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng vì thời gian học tập với cường độ cao, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng tràng phục linh . Não yếu mệt dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc.. thuốc trị vết thương. Dinh dưỡng cho trí lực trong thời điểm này cần tăng cường những dưỡng chất protein, choline, omega 3, canxi, các loại vitamin...Nếu muốn bộ não luôn minh mẫn, sáng suốt và tỉnh táo, cần duy trì lượng đường trong máu ổn định bằng cách cung cấp cho cơ thể đủ các chất chống oxy hóa, protein và các axít hữu cơ. Những chất này có nhiều trong các nguồn thực phẩm như: dầu oliu; các sản phẩm làm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu hũ, sữa chua…); thịt nạc; các loại đậu, đặc biệt là đậu lăng; trái cây tươi hoặc sấy khô, các loại rau, củ.

Các bác sỹ dinh dưỡng cũng lưu ý các sỹ tử nên tăng cường các món ăn có nguồn gốc từ thịt gà, vì thịt gà chứa nhiều protein (21 gr protein trong 100 gr thịt). Protein của thịt gà chứa nhiều axit amin thiết yếu có tác động tích cực tới não, giúp phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.

2. Chế độ thư giãn phù hợp

Ôn thi không có nghĩa là học triền miên không nghỉ ngơi bởi não bộ của con người không giống như “ổ cứng” vô tận. Não bị nhồi nhét nhiều quá cũng sẽ trở nên “bão hòa”, khó nhớ và dễ quên, lúc đó học chỉ là hình thức mà kiến thức tiếp thu thực chất chẳng có gì, chưa kể nhầm lẫn chi tiết, vấn đề này sang chi tiết, vấn đề khác.

Thư giãn là biện pháp giúp não “nghỉ giữa giờ”. Bơi lội, tập thể dục cho máu huyết lưu thông, nghe nhạc êm dịu hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè, ngủ một giấc thật sâu là một số cách “xả hơi” cho não.

3. Tuyệt đối không để thiếu ngủ

Bác sĩ Nguyễn Quốc Quân, chuyên gia về lão khoa và gia đình cho biết: “Khi bị tước đi giấc ngủ thì các con chuột thí nghiệm sẽ chết trong vài ngày dù vẫn được ăn uống đầy đủ. Con người cũng vậy khi bị mất ngủ sẽ mệt mỏi, không suy nghĩ tập trung được, ngay cả những hoạt động tay chân cũng sẽ bị chậm lại và không chính xác… Giấc ngủ giúp cho cơ thể phục hồi, và bảo tồn năng lượng, tăng cường trí nhớ và phát triển khả năng học hỏi, cũng như giúp cho sự phát triển của bộ não…” (Theo RFA)

Do đó, dù bài vở nhiều đến đâu thì các sỹ tử cũng nên dành ít nhất 6 tiếng mỗi ngày để ngủ và “mátxa” não bộ. Không nên lạm dụng đến các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như café hay các loại thuốc bổ não không rõ nguồn gốc...

4. Lưu ý tăng cường chức năng của não

Stress vì học nhiều là chuyện quá phổ biến mỗi kỳ thi. Đó là do não bộ phải làm việc quá sức, dẫn đến căng thẳng, nặng hơn thì suy nhược thần kinh với các triệu chứng suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ…. Để tăng cường hoạt động của trí não cần tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn một cách triệt để, nghĩa là gia tăng hoạt động của tim cũng như hiệu quả của mạch trong việc đưa máu đến các cơ quan.

Theo Y học phương Đông, cao Bạch Quả có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não, làm tăng lưu lượng máu lên não, do đó cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động bền bỉ hơn, dẻo dai hơn. Lương y Vũ Quốc Trung (hội Đông y Hà Nội) cho biết: “Mỗi ngày sử dụng 120mg cao chiết từ lá bạch quả có thể giúp trí óc minh mẫn và phản ứng nhanh nhạy hơn. Và mỗi ngày dùng khoảng 40mg cao bạch quả cũng sẽ giúp tăng cường trí nhớ và tập trung tinh thần.”

Với sự kết hợp cao bạch quả với các vị thảo dược trong bài thuốc cổ phương huyết phủ trục ứ thang, công ty cổ phần dược TW Mediplantex đã cho ra đời một sản phẩm lý tưởng cho sức khỏe trí não mùa thi, đó là viên nang hoạt huyết dưỡng não Cerecaps. Được tạo nên từ những vị thuốc thảo dược quý như Đương quy, Hồng hoa có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, hoá ứ là chủ dược; Xuyên khung, Xích thược hoạt huyết hoà âm; Ngưu tất hoạt huyết thông mạch; Sài hồ hạ nhiệt, an thần, giảm đau; Chỉ xác hành khí, giúp lưu thông khí huyết, Hoạt huyết dưỡng não Cerecaps có tác dụng phá huyết tiêu ứ mạnh, đồng thời giúp bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não nhanh chóng. Nhờ được gia giảm thêm một lượng cao bạch quả thích hợp, Cerecaps cũng là vũ khí để các sỹ tử tăng cường trí nhớ, tạo sự minh mẫn, giúp đầu óc luôn tỉnh táo, giảm được stress, khắc phục các triệu chứng buồn ngủ, căng thẳng, nhức đầu, tinh thần bất an thuốc trị vết thương.