Mới đây, tạp chí trạng thái thao uy tin Sport Illustrated đã đưa ra danh sách 50 VĐV khỏe nhất thế giới rem van phong. Tạp chí này đánh giá như dựa trên các tiêu chí về tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền rem gia re Thể thao . Mỗi tiêu chí dựa trên thang điểm chấm từ 0-10 và số phận điểm đạt tuyệt vời đối của một VĐV là 40.

Bắt đầu từ thứ 2, ngày 25/8, chúng tôi xin giới thiệu với bạn đọc loạt bài Bí kíp tập trạng thái lực của danh thiếp siêu vận động viên, với câu chuyện rèn trạng thái lực "kinh người" của các ngôi sao nức danh như LeBron James, Ronaldo, Usain Bolt, Michael Phelps, Roger Federer, Floyd Mayweather ...

* Con đường trở nên siêu võ sỹ đầy khắc nghiệt

Lì lợm, đó là tố chất bất kỳ tay đấm hàng đầu nào cũng phải sở hữu nếu muốn tiến xa hơn trong sự nghiệp. Với Floyd Mayweather, tính cách ấy được hình thành ngay từ khi còn rất nhỏ bởi vì anh vốn đâm ra trong một gia đình nhuốm màu bạo lực.

Bố của Floyd cũng là một võ sĩ quyền Anh nhưng sự nghiệp không mấy lẫy lừng. Ông thượng đài cũng đồng cân với mục đích kiếm đồng cân để nuôi vợ con. Dù vậy, tuấn kiệt có hạn cho nên “Big” Floyd (biệt danh của ông) phải kiếm thêm bằng việc bán ma túy nhỏ lẻ cùng “đồng nghiệp” có tên Tony Sinclair, bản chất đó là ông anh vợ.

Trong một lần bất đồng trong công việc, Tony đã mang súng đến “hỏi tội” ông “Big” Floyd với khuôn mặt đầy sát khí. Để thoát thân, Floyd đã tóm cổ lấy mắt cá đứa con giai chưa đầy 2 tuổi (chính là Floyd Mayweather) để làm lá chắn vì chưng ông biết Tony sẽ không bắn cháu trai của mình.

Thay bởi chưng chĩa súng vào mặt Floyd, Tony đã bắn vào chân của ông và từ đó, sự nghiệp box của “Big” Floyd đã chấm dứt. Tuổi thơ dại của Floyd Mayweather là như vậy. Bạo lực đến từ câu chuyện can hệ tới gia đình đã tạo cho nên cho anh một trái tim sắt đá, không biết sợ hãi là gì.

Mayweather được truyền nghề và có trái tim đanh thép từ khi còn rất nhỏ

Gia đình Floyd có truyền thống gắn liền với quyền Anh. Ngoài “Big” Floyd, hai cậu em trai của ông cũng theo nghiệp này và chẳng có gì bất thần khi Mayweather được truyền nghề từ khi còn rất nhỏ.

Trước khi Mayweather 2 tuổi, “Big” Floyd đã tuyên bố con ông sẽ là nhà quán quân thế giới. Khi đến tuổi đi học, Mayweather không tham dự những trò chơi dành cho con nít, thay vào đó là đầu hàng giờ luyện tập box với bố.

Sau này, Mayweather kể lại: “Tôi không nhớ ông có đưa tôi đi đâu, hay làm những việc mà một ông bố làm với con trai, như đi công viên, xem phim hay ăn kem hay không. Tôi từng nghĩ rằng ông chỉ thích con gái ông ấy (con riêng của “Big” Floyd với vợ trước) hơn tôi bởi vì chị ấy không bao giờ bị đánh, còn tôi thì bị đánh thường xuyên.

Con đường đến với quyền Anh của Floyd Mayweather thực sự rất khắc nghiệt. Nhưng để đến với đỉnh cao như hiện tại, chưa thua một trận đấu đích thị thức nào, Mayweather phải cố không ngừng. Trên sàn tập, khi thượng đài, “độc cô cầu bại” đã phải đổ mồ hôi, nước mắt và cả máu để đổi lại vị thế hàng đầu anh có được trong làng quyền Anh thế giới ngày nay.

Mới đây, đấu sĩ “độc cô cầu bại” đã được tập san Sports Illustrated bầu chọn là 1 trong 50 VĐV khỏe nhất hành tinh và anh xếp thứ 4 trong danh sách. Vậy bí mật của Mayweather là gì?

Chỉ tập, tập và tập

Trong một lần trả lời thử hỏi vấn mới đây, Mayweather cho hay: “Tôi đến phòng gym mỗi ngày. Đầu tiên tôi tập đấm gió để khởi động, mất trên dưới 10 phút.”

Nói đến đây, Mayweather dừng lại một chút, rồi tiếp kiến tục: “Nếu tôi nói với bạn cụ thể về giáo án tập luyện mỗi ngày, các đối thủ sẽ nhìn vào đó để tìm ra cách khắc chế tôi. Bởi vậy, tôi chẳng thể nói gì thêm nữa. Chỉ có một điều động thôi, đỉnh cao không dành cho những kẻ lười biếng.”

Nhưng danh thiếp phóng viên của tờ L.A Times đã không phải thất vọng ra về bởi sau đó, HLV của Mayweather đã chia sẻ 6 chìa khóa dẫn đến thành công của tay đấm huyền thoại này.

Floyd Mayweather đã phải khổ luyện không ngừng

1. Tập HIIT

Buổi tập của Mayweather bắt đầu từ 6 giờ sáng. Thay vì chạy đường dài, võ sĩ người Mỹ này tập tim mạch văn bằng những bài HIIT. Đây là thủ pháp rất tốt để giúp cơ bắp phát triển và tăng cường sức chịu đựng.

Một trong những bài tập HIIT đó là chạy nước rút trong 30 giây, sau đó chạy chậm trên dưới 3 phút, rồi lại chạy nước rút 30 giây. Lặp đi lặp lại nhiều lần như vậy.

2. Không ngừng tìm kiếm động lực mới

“Một khi đã đứng trên đỉnh vinh quang, bạn sẽ rất dễ rơi vào giai đoạn thoái trào. Điều đó thường xảy ra khi bạn không còn mục tiêu để phấn đấu.

Tôi chưa bao giờ thấy được điều đó trong mắt Mayweather. Cậu ấy không ngừng nỗ lực, tìm kiếm giới kì hạn mới của bản thân mình. Đó là điều động ở Mayweather khiến tôi khâm phục,” HLV của Mayweather cho biết.

3. Chơi thêm các môn thể thao khác

Mỗi môn trạng thái thao có một tác dụng riêng lên từng nhóm cơ. Bởi vậy, ngoài danh thiếp bài tập tạ và bài tập chuyên dụng của quyền Anh, Mayweather còn chơi cả bowling, bóng rổ, trượt tuyết…

Các môn trạng thái thao đó giúp Mayweather luôn có được sự cân bằng, nhanh nhẹn và thể trạng thái lực sung mãn nhất.

4. Nghỉ ngơi đầy đủ và lối sống lành mạnh

Với một VĐV tập luyện với cường độ cao, lối sống lành mạnh đại quan trọng. Việc đi chơi thâu đêm, đàn đúm bầu bạn sau mỗi buổi tập sẽ tàn phá cơ thể. Sau những buổi luyện tập vất vả, các sợi cơ cần thời kì để phục hồi.

Mayweather thường xuyên ngủ ít ra 8 tiếng mỗi ngày và không bao giờ tập liên tiếp từ ngày này qua ngày khác. Anh luôn luôn có những ngày không tập một chút nào.

5. Tập đối luyện

Floyd Mayweather thường xuyên dành ra 40 phút để đấm bao mỗi buổi chiều. Tuy nhiên, buổi tập sẽ thiếu công hiệu nếu thiếu những bài tập đối kháng. Tập đối kháng giúp phản nghịch xạ của Mayweather được rèn luyện, song song tốc độ ra đòn cũng được cải thiện.

6. Không tập tạ quá nhiều

Mayweather không thích tập tạ quá nhiều. Để xây dựng cơ bắp phần thân trên, đấu sĩ người Mỹ này tập theo nhiều cách khác nhau.

Một trong những bài tập ưa chuộng của Mayweather là sử dụng bóng tập thể lực. Anh giữ bóng bằng cả hai tay, tung lên trời rồi bắt lại và cứ lặp đi lặp lại. Những bài tập như vậy sẽ giúp đôi tay của Mayweather được linh hoạt hơn, chứ không chậm chạp như danh thiếp lực sĩ thể hình.

Video Floyd tội nghiệp luyện thành tài: